🔥 WORKSHOP RAMEUR À CFSM 🔥

Chers adhérents,

 

Soyons honnêtes…

👉 Le rameur, ce n’est pas toujours votre meilleur ami 😅

 

Et pourtant, c’est l’un des outils les plus puissants pour progresser en CrossFit et sur toutes les courses Hybrid.

 

On vous propose donc une opportunité rare 👇

 

🚀 Un workshop avec Clara Valinducq

 

🏆 Championne d’Europe 2019

🏆 Recordwoman de France du 500m sur Concept2

🏆 Multiple championne de France (2015–2023)

🏆 Finaliste mondiale à plusieurs reprises

 

👉 Bref, quelqu’un qui maîtrise parfaitement le sujet.

 

📅 Infos pratiques

Date : Samedi 30 mai 2026

Horaire : 14h30

Durée : 2h30

Lieu : CFSM

Tarif : 30€

Places : 12 participants max

 

⚠️ Places très limitées

 

💡 Pourquoi participer ?

 

Ce workshop est ouvert à tous les niveaux, que tu débutes ou que tu veuilles optimiser tes performances.

 

L’objectif est simple :

👉 Te faire passer un cap sur le rameur

 

Tu vas apprendre à :

 

✔️ Être plus puissant en WOD

✔️ Être plus efficace (moins de fatigue pour plus de performance)

✔️ Éviter les blessures

✔️ Améliorer ton rowing pour l’Hyrox

✔️ Enfin comprendre (et peut-être aimer 😏) le rameur

✔️ Utiliser une machine qui sollicite près de 85% du corps

 

👉 Et surtout :

✔️ Mieux bouger sans te cramer inutilement (travailler efficacement sans surcharger le corps)

 

🧠 Au programme

 

➊Comprendre

 

Fonctionnement du rameur

Erreurs classiques

Points clés techniques

 

➋Apprendre

 

Décomposition du geste (segment par segment)

Construction d’un mouvement fluide et efficace

 

➌Appliquer

 

Mise en pratique

Challenges & confrontations pour intégrer les acquis 🔥

 

🎯 Ce que ça va changer pour toi

👉 Moins de souffrance inutile

👉 Plus de performance

👉 Une vraie stratégie sur le rameur

👉 Et un vrai gain sur tes WODs

 

📲 Comment s’inscrire ?

 

➡️ Directement sur Resawod (depuis le menu des activités)

➡️ Le créneau peut être réservé en plus des tes 2 réservations simultanées pour que tu puisses le booker en avance.

➡️ Règlement par prélèvement  

 

 

👉 Si tu veux progresser rapidement, c’est clairement un workshop à ne pas rater.

 

On te garantit une chose : Après ça, tu ne verras plus jamais le rameur de la même façon.

 

À très vite à la box 💪

La team CFSM