Bonjour Ă tous,
Ce dimanche 3 aoĂ»t, nous vous donnons rendez-vous Ă CrossFit Saint-Maur pour un moment fort de lâĂ©tĂ© :
đ Le Hero WOD â Dennis McHugh
Ce Hero WOD rend hommage Ă Dennis McHugh, pompier et pĂšre de 4 enfants, disparu le 11 septembre 2001. Câest un entraĂźnement exigeant qui mettra Ă lâĂ©preuve votre courage, votre mental et votre esprit de communautĂ©.
Présentation du WOD
Le WOD Dennis McHugh est un AMRAP (As Many Rounds As Possible â autant de tours que possible) dynamique, conçu pour tester votre force et votre endurance Ă travers une sĂ©rie de front squats et de toes-to-bars qui augmentent progressivement.
LâentraĂźnement dĂ©bute avec 3 front squats associĂ©s Ă 3 toes-to-bars, puis passe Ă 6 et 6, ensuite 9 et 9, et continue sur ce schĂ©ma.
Cette structure met Ă lâĂ©preuve votre capacitĂ© Ă maintenir votre technique et votre intensitĂ© Ă mesure que les rĂ©pĂ©titions grimpent.
- Front squat : force des jambes et stabilité du gainage
- Toes-to-bars : haut du corps et grip
đ IdĂ©al pour les athlĂštes intermĂ©diaires comme avancĂ©s.
Créneaux disponibles :
đ 9h00
đ„ 10h15
đŠ 11h30
đ 12h45
âĄïž RĂ©servez dĂšs maintenant votre place sur Resawod. Ce Hero WOD est ouvert Ă tous les adhĂ©rents CFSM, quel que soit votre niveau.
â ïž Info importante : Ce sera le dernier WOD du dimanche pendant lâĂ©tĂ© đ
Nos coachs partent se reposer pour revenir en pleine forme et pleins dâĂ©nergie Ă la rentrĂ©e.
âĄïž Reprise des WOD du dimanche Ă partir du 31 aoĂ»t.
Venez finir le mois en beautĂ© avec toute la team CFSM đ„
Ă dimanche pour ce moment fort,
LâĂ©quipe CFSM