Chers athlètes,
Une vague de chaleur s’installe cette semaine, avec des températures qui dépassent les 40°C. Pour préserver votre santé et continuer à vous entraîner en toute sécurité, voici quelques consignes essentielles à appliquer dès maintenant :
🕗 1. Évitez les pics de chaleur
Les heures les plus chaudes se situent entre 12h et 17h. Si vous le pouvez, privilégiez les séances du matin ou en soirée, quand la température est plus clémente. Vous serez plus performants et votre récupération s’en portera mieux !
đź’§ 2. VENIR AVEC UNE GOURDE EST OBLIGATOIRE
Il n’est pas acceptable de ne pas avoir d’eau à portée pendant l’effort. Aller au robinet entre deux exercices vous expose à un risque de déshydratation.
Merci de venir systématiquement avec une gourde pleine, et de boire régulièrement pendant l’effort.
🧢 3. Protégez-vous du soleil
Casquette, bandana ou chapeau : pensez à couvrir votre tête, surtout si vous vous entraînez dehors. Et n’oubliez pas la crème solaire !
🧯 4. Réduisez l’intensité de vos efforts
La chaleur fatigue davantage et augmente les risques. Ce n’est pas la semaine pour battre des records. Adaptez charges, rythme et temps de travail. Prenez des pauses et écoutez votre corps.
👕 5. Portez des vêtements adaptés
Optez pour des tenues légères, respirantes, et prévoyez un change pour rester au sec après l’effort. Une bonne récupération passe aussi par là .
En résumé : entraînez-vous, mais intelligemment. 💪
Nous sommes là pour adapter vos WOD et veiller sur vous. Merci de respecter ces consignes pour votre sécurité et celle du groupe.
Restez au frais, restez hydratés, restez en forme !
À très vite à la box,
L’équipe CFSM 🖤