Les Cours

planning des cours

CrossFit : Cours en groupe (tous les jours)

Programme d’entrainement accessible à tous, d’une durée d’1 heure. Chaque séance est composée d’une période d’échauffement, de travail technique, et d’un WOD (Workout Of the Day).

Les entrainements sont courts, diversifiés et effectués dans un cadre semi privé puisque le ratio est d’un coach pour 8 ou 12 participants maximum.

Spécialité gymnastique:

Ce programme vise à développer votre technique de base ( pullup, toe to bar, chest to bar, muscle-up…).

Au programme:

  • Durée de 1 heure
  • Supervision avec un ratio entraineur-athlètes de 1 pour 8 maximum

Spécialité haltérophilie:

Ce programme vise à développer votre technique de base aux mouvement d’haltérophilie, adaptés à la pratique du CrossFit: Snatch (arraché) et Clean and Jerk (épaulé jeté)

Le cours est accessible à tous les adhérents qui ont effectué l'ensemble des séances fondation.

Séance de course à pieds: (lundi)

Programme supervisé par un entraineur certifié et plusieurs années compétiteur en athlétisme. Ce programme vise à développer votre technique et forme de base en course à pieds. Sortez de votre routine, venez progresser et courez en groupe, dans une ambiance conviviale, que vous soyez débutant ou confirmé.

Au programme:

  • Durée de 1 heure
  • Supervision avec un ratio entraineur-athlètes de 1 pour 12 maximum
  • Programme spécifique pour améliorer votre technique

Séance Mobilité: (samedi)

Les séances de mobility visent l’amélioration de la performance, grâce à une meilleure mobilité, un meilleur positionnement et une amélioration des mouvements.

Les participants apprendront comment :

  • Augmenter l’amplitude de mouvement
  • Eviter les disfonctionnements et blessures
  • Travailler sur la mobilité articulaire
  • Assouplir ses muscles et ses tendons

Cours privé:

Vous souhaitez un accompagnement individualisé dans votre pratique sportive ? Pour toute vos demandes, veuillez nous contacter par mail contact@crossfit-saint-maur.com

CrossFit pour les enfants:

Les séances pour les kids durent 45mn et ont lieu le mercredi par groupe d'âge et le samedi tous ensemble

Pendant ces séances, les enfants sont encadrées par des coachs diplomés d’état, spécialistes du CrossFit, de l’animation et de l'enfance. Comme pour les adultes, la pratique du CrossFit va permettre aux enfants d'évoluer physiquement et psychologiquement quel que soit leur niveau, qu'ils pratiquant ou non un sport. « Bouger », au même titre que « bien manger », est un facteur important pour protéger leur santé et leur qualité de vie. Pendant les séances, les enfants sont en petit groupe et vont pouvoir courir, sauter, grimper, faire des relais, tester leur équilibre, grimper aux anneaux et à la corde...

Les tarifs

Abonnement CrossFit Kids - 1er septembre au 30 juin
1 séance par semaine 39€/mois
2 séances par semaine 69€/mois
Sans abonnement
Carte 10 séances 100 €
1 séance 15 €
Séance d'essai 10€ (Gratuit pour les enfants des abonnés)

Règlement à l’issue de la séance, en chèque ou espèce, ou par prélèvement le mois suivant.

Si vous n’êtes pas adhérent à CrossFit Saint-Maur et que vous souhaitez tester le CrossFit pour les enfants, envoyez-nous e-mail à contact@crossfit-saint-maur.com en nous indiquant le nombre de participants et le créneau choisi.

CrossFit teens (12-17 ans)

CrossFit Teens est un programme préparation physique conçu pour les athlètes et les non-athlètes de 12 à 17 ans. Le programme est adapté à chaque âge et développe une meilleure condition physique afin de rester en forme. Les techniques sont appropriées et enseignées, sous l'œil vigilant de nos coachs diplômés d’état et certifiés Crossfit.

Avant tout, si votre ado n’a pas encore n’as pas encore pratiqué le CrossFit, ou que vous souhaitez juste venir à notre rencontre avant de choisir l’abonnement le plus adéquat pour lui, il peut venir venir faire une séance d’essai gratuite, sur n’importe quel créneau de son choix. La séance d’essai est fortement conseillée avant de s’inscrire. Chaque participant(e) mineur(e) devra se présenter à la séance d’essai avec une autorisation de son tuteur légal pour effectuer la séance.

Pour chaque abonnement, votre ado aura la possibilité d’assister à 2 séances de son choix dans la semaine, dont une en groupe composée uniquement de teens le samedi après-midi

Les tarifs

Abonnement CrossFit Teens - 2 séances par semaine
1 Mois 74€/mois
3 Mois 64€/mois
6 Mois 54€/mois
Carte 10 séances 100 €

Les séances fondations

Nous offrons des cours aux débutants et aux pratiquants confirmées pour leur apprendre et perfectionner les mouvements de base du CrossFit. Elles sont accessibles aux adhérents uniquement et sans frais additionnel. Il s’agit d’une phase essentielle qui vous apportera un bagage technique servant tout au long de votre vie d’athlète. Ce cours est inclus dans votre abonnement. Il vous permettra de travailler en petit groupe semi-privé. Le coach vous accompagnera et vous permettra de vous familiariser avec plusieurs mouvements de CrossFit, et ce, toujours en respectant votre propre rythme. Chaque séance permet de poser toutes les questions que vous avez au coach présent. En clair, vous aurez l’occasion d’apprendre les différents mouvements de bases du CrossFit, qui seront découpés en 4 blocs d’apprentissage :

  1. Squats et deadlift
  2. Shoulder to Over Head et Double unders
  3. Snatch et clean
  4. Kipping et rameur

Le nombre de participants est réduit pour un encadrement et un apprentissage des bases efficace et sécuritaire. Les adhérents débutants de la box ont l’OBLIGATION d’assister à tous les blocs, au moins une fois. Un tableau est mis à disposition à la box pour suivre votre participation et assurer votre bon apprentissage. Vous pourrez continuer à participer au WOD classiques entre vos séances fondation. Ne perdez pas trop de temps pour assister à toutes les séances, sinon vous serez freiné pour effectuer certains WOD. Si vous identifiez un problème d’emploi du temps qui vous empêcherait d’assister à ces séances, venez en parler à vos coachs pour qu’on trouve une solution. Le cours peut avoir lieu à partir de 2 participants minimum. Très utiles lorsque vous débutez, vous pouvez y revenir autant de fois que vous le souhaitez pour une révision des fondations de la discipline