Know the rules

REGLEMENT CROSSFIT SAINT-MAUR

  1. Vous devez toujours vous inscrire avant de venir à la box, que ce soit pour un WOD, ou toute autre séance. Si vous participez à un WOD sans être inscrit, vous serez sanctionné de 30 burpees.
  2. Vous devez annuler une séance 4h maximum avant le début de la séance, avant 22h la veille pour la séances de 6h le lendemain. Une annulation tardive vous fera écoper de 50 burpees. Un « no show » alors que vous êtes inscrit de 150 burpees. Au-delà de 3 sanctions (late cancel ou no-show) sur un délai d’1 mois, votre compte est bloqué pour 1 semaine. (Sans droit à une réduction financière sur l’abonnement évidemment…).
  3. Ne soyez pas en retard ! Arrivez en avance à votre séance, car la séance commence à heure pile. Chaque minute de retard sera sanctionnée par 10 burpees, à effectuer au début de la séance. Toute tentative de négociation de la sanction vous accordera 50 burpees supplémentaires.
  4. Laissez votre égo à la porte.
  5. Le WOD n’est pas fini tant que la dernière personne ne l’a pas terminé. Ne rangez pas votre matériel, ne partez pas au vestiaire tant que le WOD n’est pas fini pour tout le monde. Respectez les autres, et soutenez les jusqu’au bout.
  6. Scalez votre WOD de façon appropriée. Demandez conseil à votre coach si vous avez un doute sur l’exercice ou la charge qui vous convient.
  7. Ramenez le matériel à sa place. Si vous ne savez pas, demandez. Rangez le matériel qui traine, même si ce n’est pas vous qui l’avez utilisé.
  8. Déchargez votre barre sur les racks de façon progressive à droite et à gauche, pour éviter l’effet de contrepoids.
  9. Sauvegarder vos performances, vos WOD, vos charges. Peu importe le support. Cahier, portable… Tant que vous pouvez les retrouver.
  10. Evitez de marcher autour des adhérents qui sont entrain de woder. Ne leur parler pas pendant leur séance si vous n’en faites pas partie. Laissez-les se concentrer sur ce qu’ils font.
  11. Nettoyer votre sueur et votre sang sur le matériel. Utilisez une lingette désinfectante.
  12. Ramassez vos affaires avant de partir. Ne laissez pas vos serviettes ou bouteilles d’eau sur le sol. Chaque oubli avéré pourra être sanctionné de 30 burpees.
  13. Respectez les vestiaires. Laissez les installations propres derrière vous. Suspendez les tapis de douche pour qu’ils sèchent. Passez la raclette dans la douche.
  14. Utilisez toujours des colliers sur les barres pour bloquer vos poids. Excepté si vous faites du développé couché.
  15. Ne laissez pas de poids sur le sol autour de vous, ou autour des autres.
  16. Ne JAMAIS laisser tomber un kettlebell ou une barre à vide sur le sol.
  17. Nous vous encourageons à ne pas laisser tomber votre barre chargée sur le sol si vous n’êtes pas dans une charge proche de votre max. Accompagnez la barre jusqu’au sol.
  18. Etirez-vous et mobilisez vos articulations tous les jours. Ne sous-estimez pas vos blessures.
  19. Informez vos coachs de TOUTES vos blessures actuelles ou anciennes.
  20. Vous devez faire des « burpees d’anniversaire » le jour J. (1 par chaque année de votre âge + 1 pour la chance). Le coach est libre de changer l’exercice à sa convenance.
  21. Lorsque que vous prenez part à une séance coachée (WOD, fondation, mobility…), laissez votre portable au vestiaire, et ne répondez pas aux appels pendant la séance.
  22. Jouez à l’extérieur de la box. Utilisez vos capacités !
  23. AMUSEZ-VOUS !